あなたの見た目年齢はいくつ？フェイスマッサージで表情筋をサポート！

人間の表情を表す『表情筋』には、30種類以上の筋肉が存在しています。深部にある筋肉も合わせると70種類くらいにもなります。

顔の筋肉は見た目の印象にも繋がったり、顔年齢の決め手にもなります。
お顔の筋肉、衰えていませんか？

表情筋とは？

身体の筋肉は骨と骨とが繋がっていますが、顔にある『表情筋』は顔の皮膚と直接繋がっているんです！
その為、表情筋の衰えはそのまま顔に現れてしまいます。

日本人は日常生活の中で、表情を作るのがあまり得意ではない人種です。なので普段から意識的に『表情筋』を使う事が大事です。
例えば人に会う機会が減るとしゃべることもない為、ますます顔の筋肉は衰えてしまいます。

子供の頃は何でもないことでキャッキャと笑っていたり、泣いたりと日常的に表情筋を使ってます。大人になるとそんな事も減ってきますよね～。
家にいる時間が長いと1日『無表情』なんてことも・・。

マッサージの必要性

顔の筋肉のコリをほぐしてあげることで、弾力が戻ったり血行がよくなります。
また、身体には血管と同じようにリンパ管が体中に巡っています。リンパ管には、身体の老廃物や余分な水分などを体外に排出する役割もあります。

リンパが滞っていると、流れが悪くなりむくみの原因になってしまいます。外からの刺激でリンパ液の流れをスムーズにすることが出来ます。
フェイスマッサージとリンパマッサージの2つを意識しましょう！

表情筋をマッサージしよう！

筋肉そのものを動かすことがもちろん基本ですが、マッサージをする事によって血液の循環を良くしてあげることも必要です。
表情筋を意識し、血液の循環を良くするためのフェイスマッサージをマスターしましょう！

おすすめはバスタイムです。湯船につかりながらリラックスしてマッサージしてみましょう。
市販のマッサージクリームやオイルなどを使うと良いですね。滑りが良いことが大事です！

1. 両手を使いましょう。指3本（人差し指・中指・薬指）を基本使います。
2. 顎から耳に向かってかけてフェイスラインをマッサージ。
3. おでこの部分は、眉間からこめかみに向かってらせん状にクルクルしながらマッサージ。
4. 口の周りは、下唇から上唇へ囲むようにマッサージ。
5. 小鼻を中指1本で上下に動かしながらマッサージ。
6. 目の周りはとても皮膚が薄いので、特にやさしく！指1本を使い外側に向かって円を描くようにマッサージ。

長い時間をかける必要はありません。むしろ長時間の摩擦による刺激は肌にダメージを与えますので、3分～5分くらいを目安に行いましょう。
毎日の習慣にしてみて下さいね。

リンパマッサージをしよう！

老廃物はむくみの原因になります。リンパマッサージでリンパの流れを良くしてむくみのないすっきりフェイスを目指しましょう！滑りを良くするクリームを使いましょう。

1. 手のひら全体で顔を包み込みながら、ゆ～っくりと圧を加えます。やさしく押さえる事が大事ですよ。
2. おでこは上に向かって軽く指で圧を加えます。
3. 小鼻と耳下線（耳たぶ下あたり）を軽く押して圧を加えます。
4. 耳下線（耳たぶ下あたり）を押して、目の周りを一周してフェイスラインから耳下、小鼻からフェイスラインへと軽く押しながら、首のリンパへと流していきます。
5. 1～4を5回ほど繰り返してみましょう。くれぐれも軽い圧をかける程度で、強い力で行わないようにしましょうね。

顔の老廃物を耳下線に集めて首のリンパ管に流していくイメージでマッサージします。時間帯はいつでも良いですが、就寝前の日課にすると翌朝の顔がすっきりします。（個人的感想）
※就寝前に行う場合は、洗い流す必要のないナイトクリームなど使うと良いですよ。

まとめ

マッサージと聞くと面倒くさいな～と思いがちですが、顔も実はコリがあるんです。適切なマッサージを行うことで血行が促進されて肌色がよくなったりもします。
顔の筋肉を意図的に動かすことはもちろん、外からのマッサージで筋肉に働きかけることでたるみ防止に繋がります。

またリンパマッサージも加えることで、老廃物を流してむくみのないすっきりとしたお顔になれます。
実年齢と見た目年齢の差をつけちゃいましょう～！！