20代・30代・40代・月経前症候群【PMS】におすすめのチェストベリーとは？おすすめサプリメント5選

ホルモンの変化によって、肌や体調・気分までも左右されてしまう程、女性の体は繊細です。

特に生理前には様々な症状が女性を悩ませています。症状は、とても軽い人から起き上がれないくらい重い人まで個人差が大きいと言えます。
男性には中々理解してもらえない事で、さらに心身ともに辛く感じてる方も多くいます。
毎月やってくるその不快な症状と、何十年と付き合っていかなくてはいけない女性の身体。少しでも症状を軽く出来るならそれに越したことはありませんよね。

症状・対処法・PMSの事を考えたサプリメントなどを中心に紹介していきたいと思います。参考にされて下さいね。

月経前症候群『PMS』の主な症状は？

PMSには様々な症状があります。現れる症状にも個人差が大きいですが、主に下記のような症状が多くあげられます。
大体、生理予定日の10日前くらいから症状が現れる人が多いと言われています。

・身体的症状

• 疲れやだるさ
• 食欲増強
• 肌荒れ
• 頭痛
• 極度の眠気
• 乳房の痛みやハリ

・精神的症状

• 気分の落ち込み
• 些細なことで泣きたくなる・怒りっぽくなる
• イライラが止まらない
• 落ち着かず、集中力が落ちる
• 総合的に情緒不安定

また、生理が始まると症状が軽くなり次第に収まっていくのが特徴です。人によっては、始まったとたんに『ピタッ』と収まると言われる方もいます。

原因は何？

原因はいろいろな説があるのですが、排卵後に分泌されるホルモン『エストロゲン』『プロゲステロン』の動きが大きく関わり、この2つのホルモンの分泌量が、女性の身体と心に影響を与えているとされています。

エストロゲンの特徴

生理が始まると増加していき、排卵とともに減少します。その後再び増加していきます。
卵胞の発育・子宮内膜を厚くするなどの妊娠に向けての準備をしています。

さらにエストロゲンには、コラーゲンを増やしたり肌にハリを出したりと、肌との関係も密接なんです。
そしてエストロゲンは30代後半から減少し始め、50歳前後の閉経を迎える頃には急激に減少すると言われています。

プロゲステロンの特徴

排卵後から徐々に増えてきます。受精卵が着床しやすくなるように働いています。

肌に対しては、皮脂がの分泌が多くなりニキビの原因になったりします。

PMSと上手に付き合うには？

自分の身体がどの程度『PMS』の影響を受けるのかを理解しておくことが大切です。個人差が大きいので、人と比べる必要は全くありません。
自分の身体に向き合った上で、心身が楽になる方法を探しましょう。

リラックスすることはとても良い影響を与えるとされています。気持ちの良いストレッチや、軽い運動などはストレス発散にもなります。
ただ外の空気を吸いに出る、散歩などもおすすめです。

また、緩やかな血糖値の上昇が好ましいので甘いものの取りすぎには注意しましょう。急激な血糖値の減少と上昇を繰り返すと気分がイライラする原因になります。

症状が重く、寝込んでしまうほど深刻な状態が続く場合は婦人科を受診することも大切です。我慢せずに専門の先生に相談することで、楽になる事も多いんです。

古い時代から、婦人科系の疾患に使われていた『チェストベリー』を知っていますか？

チェストベリーとは？

チェストベリーは、地中海沿岸部の方に『チェストツリー』と言う植物の果実で、西洋のハーブになります。

チェストベリーの有効成分には、プロゲステロンの分泌の促進しエストロゲンとのホルモンのバランスを整える事で、PMSの症状緩和に期待が出来ます。
しかし、ホルモンの分泌に働きかけるため『乳がん・子宮がん・卵巣がん』やその他、子宮疾患（筋腫・内膜症など）がある方は摂取は避けるようにしなくてはいけません。

月経前症候群【PMS】におすすめのチェストベリー配合サプリメント5選

病院に行く前にサプリメントで症状を緩和したいと考えている方も多いですよね。

今回はPMSの症状緩和に期待が寄せらていて、PMS対応のサプリメントに多く使われている『チェストベリー』を使ったサプリメントを紹介したいと思います。

TSUKI　NO　OMAMORI（つきのおまもりサプリ）

モヤモヤ・イライラに悩んでいる女性に向けて作られたその名の通り『つきのおまもり』。
お守りのようにそっとそばにいてくれると思うと力強いですね。

チェストベリーMIX+CBD

1日にスポイト2本分を飲み物に垂らしたり直接、舌に垂らしたりして摂取します。
錠剤タイプが苦手な方におすすめの商品となります。

PMSサプリ楽々/和漢の力

バランスサプリ/チェストベリー1000+セントジョーンズ

チェストベリーに加えて、セントジョーンズワートと言うハーブを加えています。
セントジョーンズワートには、気持ちを落ち着かせる作用があります。※精神安定剤を服用の方は飲用を控えて下さい。

やすらぎサプリ

チェストベリーを40mg配合。さらにセントジョーンズワート・トリプトファン・GABAを配合することで、リラックスしやすい環境を作ります。
さらに、大豆イソフラボン・マカ・金時生姜・鉄も配合して女性の様々なトラブル緩和に寄り添ったサプリメントとなっています。

番外編/チェストツリーティー

薬のような錠剤が苦手な方には、チェストベリーのハーブティーがおすすめです。
少々苦みがあるのが特徴です。ティースプーンに1杯（1g程度）を3～5分ほど蒸らして飲みます。HOTでもICEでも好みで召し上がって下さい。

まとめ